13 DICAS PARA VOCÊ EMAGRECER E QUEIMAR A GORDURA ABDOMINAL E COM SAÚDE!


Muita gente quer chegar a esse ponto, mas nem sempre sabe como proceder para faze-lo. Isso e compreensível. Trata-se de uma atividade que exige bastante empenho e dedicação, mas que certamente valera a pena, pois proporciona um ganho imensurável a sua saúde, bem estar e aparência pessoal.

E por isso que hoje decidimos trazer para uma explicação com 13 dicas para você conseguir emagrecer com saúde, bem estar e qualidade de vida. E tudo isso ainda de forma rápida! Quer saber como conseguir esses resultados? Vamos lhe mostrar agora 13 dicas para perder barriga e emagrecer rápido

1- Pratique atividades físicas

Nenhuma dieta sera bem sucedida se voce nao se dedicar a pratica de atividades fisicas. Elas sao essenciais porque proporcionam a voce a aceleracao do metabolismo e o melhor desempenho das funcoes do organismo, que inevitavelmente proporciona a capacidade de reduzir o peso e as medidas rapidamente.

2- Beba bastante água

Talvez você esteja entre aqueles que ainda não tem clareza o suficiente sobre os benefícios que a água traz para o seu organismo. E natural porque, na verdade , nos brasileiros normalmente não temos acesso a essas informações e nem buscamos conhecer.

Mas o fato e que a agua possui acao emagrecedora porque aumenta a sensacao de saciedade e senility como adstringente, fazendo a limpeza do organismo.

Isso potencializa as acoes do sistema digestorio e leva ao emagrecimento.

3- Tenha regularidade nos seus horários

Muito cuidado com os horarios para comer, dormir, descansar … Seu organismo trabalha como uma maquina e precisa ter ritos para funcionar perfeitamente. Se voce nao tem regularidade nos horarios, ele sempre vai lhe causar problemas para saber a hora de se alimentar e de fazer a digestao, dando-lhe sempre a sensacao de que esta vazio.

Isso fara com que voce coma compulsivamente e termine provocando o ganho de “alguns” quilinhos extras.

4- Coma com moderação

Portanto, a dica e que voce coma com bastante moderacao. Controle bem os seus horarios e coma somente quando estiver de fato na hora definida de cada dia.

Se alimente devagar, sentindo o sabor daquilo que esta comendo.

Se sua alimentacao estiver sob controle, com toda a certeza vai chegar aos objetivos que espera!

5- Nunca espere sentir fome

dicas perder barriga pneuzinhos gordura localizada homem em uma semana Um dos maiores erros que uma pessoa comete quando quer emagrecer e imaginar que precisa passar fome( no sentido mais literal da palavra ).

Isso nunca e uma boa opcao porque suportamos tal coisa durante algum cadence, mas somos incapazes de faze-lo por um longo periodo.

Organize-se para comer sempre de tres em tres horas para nao sofrer desse mal. Com certeza isso sera importantissimo para todo o processo de emagrecimento!

6- Evite frituras

Quanto a isso nem e preciso falar muito nao e mesmo?

As frituras sao pura gordura, exatamente o que nao podemos ingerir quando nosso intuito e emagrecer. Afinal, se a ideia e emagrecer, voce precisa consumir menos calorias.

As frituras sao um verdadeiro veneno para voce!

7- Fuja dos refrigerantes

Para você conseguir perder a barriga e definir o abdômen, precisa excluir o refrigerante da sua dieta. Essa atitude e uma das mais necessárias porque o refrigerante e uma bebida extremamente calórica, possui acido( que proporciona a retenção de gases) e ainda retem líquidos no organismo.

8- Não ingira líquidos durante as refeições

Observe que normalmente os nutricionistas orientam para a necessidade de nos aprendermos a nos alimentar sem fazer a ingestão de líquidos.

Quando tomamos qualquer tipo de bebida( inclusive água !) junto com as refeiçoes , nosso organismo fica mais lento para digerir e ainda incha, porque fica com os alimentos dentro de si por um período de tempo desnecessário.

9- De preferencia as frutas, verduras e legumes

Procure organizar toda a sua dieta de forma que lhe seja possivel comer mais frutas, verduras e legumes.

Com toda a certeza esses serao os melhores alimentos a serem utilizados por voce durante todo o periodo da dieta.

Elas possuem excelentes proteinas e nutrientes que irao auxiliar seu organismo a ter sensacao de saciedade e, por esse motivo, a nao lhe levar a compulsao pela comida.

10- Evite doces

Os doces sao grande fonte de acucar e isso e muito ruim para quem deseja emagrecer. O acucar e absorvido pelo nosso intestino e vai para a circulacao sanguinea em forma de glicose. A glicose age de forma que o pancreas jogue insulina no sangue para colocar a glicose dentro das celulas.

E e ai que esta o “x” da questao. Quando a insulina fica alta no sangue, voce nao consegue emagrecer. Para conseguir faze-lo, e necessario voce cortar os doces da sua alimentacao.

11- Coma devagar

Comer muito depressa e pessimo para a digestao e, “por tabela”, para a sua dieta. Por que? Porque a medida em que voce become muito depressa e nao mastiga bem os alimentos, o resultado e que voce nao aproveita todos os nutrientes e nem as proteinas do alimento. E o que acontece na consequencia? Voce vai acabar comendo mais porque seu organismo nao assimila que se alimentou. Voce termina comendo varias porcoes desnecessarias porque nao deu ao seu organismo o tempo para ele absorver o que a comida tinha para lhe dar.

12- Beba bastante suco

Os liquidos sao otimos para ajuda-lo a emagrecer porque normalmente sao menos caloricos que os alimentos solidos. Mas e necessario ter alguns cuidados quanto ao modo de fazer e como adocar.

Primeiramente, voce deve ter o cuidado de fazer sempre um suco natural( da fruta) e sempre sem acucar.

Normalmente o açúcar da fruta já e suficiente para isso. Mas se não for, escolha o adoçante. O açúcar e péssimo para a sua dieta.

13- Faca uma boa dieta

Também e necessário você ter muito cuidado quanto a dieta que vai utilizar. Isso porque você precisa incorporar ao seu cotidiano uma dieta consistente, que seja capaz de colocar em pratica todos os dias. Não se dedique a uma dieta que em curto ou médio prazo ira pensar em abandonar. Pelo contrario: trabalhe em prol de si com uma dieta que verdadeiramente sera benéfica e eficaz.